Как понять язык тела через телесную психологию?

В последнее время замечаю, что мое тело реагирует на стресс необъяснимыми зажимами. Хочу разобраться в основах телесной психологии — есть ли какие-то практики, которые действительно помогают осознать связь между эмоциями и физическими ощущениями?

Телесная психология изучает, как наши переживания "записываются" в мышцах и осанке. Простые техники вроде сканирования тела или дыхательных упражнений помогают обнаружить эти связи. Важно работать не только с симптомами, но и с их психологическими причинами. Подробнее о методах и исследованиях можно прочитать здесь: https://liliyawild.ru/. Главное — регулярность, а не разовые практики.

Лучше начинать с наблюдения: в каких ситуациях появляются зажимы? Часто тело "кричит" о том, что разум предпочитает игнорировать. Дневник ощущений может стать первым шагом.